Horko v kanceláři? Čtyři tipy pro více koncentrace

Tělo a psychika jsou nejvýkonnější, když jsou zásobeny dostatečným množstvím vody. Zejména v létě je velmi snadné se potit a ztrácet tekutiny a minerály.

Už když ztratíme dvě procenta tekutin, snižuje se naše výkonnost.
O to důležitější je doplňovat zásoby, abychom byli na pracovišti soustředěni i přesto, že venku je neskutečný „hic“. Už když ztratíme dvě procenta tekutin, snižuje se naše výkonnost. Minerální voda se svými složkami (sodík, chlorid nebo draslík), může tento deficit pomoci vyrovnat.

4 tipy pro pitný režim v kanceláři

Pít v pravidelných intervalech
Tělo se při vysokých teplotách zbavuje během noci asi půl litru tekutin. Aby bylo možné optimálně nastartovat den a stimulovat krevní oběh, doporučuje se již ráno vypít velkou sklenici vody. Kdo chce zůstat permanentně hydratovaný, měl by pít vodu v pravidelných intervalech po celý den. Máte-li sklenici vody, resp. láhev vždy na dosah, je to jednodušší a žízeň se vůbec nedostaví. Káva a alkoholické nápoje se v horkých dnech vůbec nedoporučují, protože ještě více stimulují produkci potu.

Minerálka namísto slazených nápojů
Denně bychom měli vypít asi dva litry tekutin, tohoto pravidla se vyplatí držet. Avšak v případě extrémních veder stoupá tato potřeba až na tři litry. Přesto platí, nepít příliš mnoho, abychom nezatížili srdce a ledviny. Kromě kávy a alkoholických nápojů se doporučuje vyhýbat se i slazeným nápojům. Vhodná je tichá minerální voda, žízeň zažene zodpovědně a neobsahuje cukr. Také se kromě vydatných jídel doporučuje několik menších porcí a čerstvé ovoce.

Ovocné alternativy bez přidaného cukru
Pokud máte chuť na ovocný nápoj, přidejte si do džbána s vodou plátky citronu, okurky, trochu bobulového ovoce a lístky máty.

Zapomeňte na ledové nápoje
Ledové nápoje mohou představovat pro krevní oběh zátěž. Čím větší je rozdíl mezi vlastní teplotou a nápojem, tím větší je pravděpodobnost, že se tělo ještě dodatečně zahřeje. Doporučují se nápoje s pokojovou teplotou.