Relax i uvolnění v práci? Jakými způsoby se uklidnit od stresu

Pro fyzické i psychické zdraví je pohyb velmi důležitý. Zejména při sedavém způsobu života, i toho profesionálního, na to často zapomínáme.

Únava nebo stres v práci? Nezapomínejte, že pomůže i fyzická aktivita.
Přestože na Slovensku je podobná aktivita teprve v plenkách, objevily se již firmy, které vytvořily pro své zaměstnance relaxační zóny v rámci pracovišť. Nejde ovšem jen o místnosti, kde si můžete na chvíli vydechnout, trendem se stávají malé posilovny, nebo místnosti s náčiním, se kterým sice trénink jako v posilovně neabsolvujete, ale minimálně protáhnete ztuhlé svalstvo, uvolníte si záda nebo krk.

Pokud podobné benefity vaše firma neposkytuje, je podle odborníků dobré myslet na vlastní blaho. A denně iv rámci pracovní doby absolvovat pár drobných „cvičení“. Nezapomínejte, že za fyzickou aktivitu se považuje například i chůze po schodech. Stačí, když vynecháte výtah a už jste pro své zdraví udělali alespoň „drobnost“. A každá drobnost se počítá.

Na pracovišti můžete také zkusit dřepy v krátké přestávce – přímo u židle či pracovního stolu. Pomoci může i krátká procházka. Po chodbě, po oddělení, nebo z patra na patro.

Pokud je to možné, zkuste iniciovat například i drobné přestávky přímo u majitele nebo šéfa společnosti. V horkých letních dnech je práce na pracovišti ještě o něco náročnější. Přestože možná některým odvětvím ubývá stresu vzhledem k termínům nebo náporu práce (léto je iv profesionálním životě často poznamenáno tzv. okurkovou sezónou), počasí a vedra dokáží pořádně potrápit.

Určitě dbejte o pitný režim, v případě vysokých teplot je jej dokonce zaměstnavatel povinen zajistit. Pracoviště by mělo být klimatizované, ale zároveň dobře větrané. V horkém počasí však okna otevírejte až po skončení pracovní doby, aby klimatizace byla účinná.

Pokud vaše kancelář klimatizací nedisponuje, můžete zkusit požádat zaměstnavatele io home-office (práci doma). Ústřední šéfové, kteří vidí, že si své povinnosti plníte na jedničku, pochopí, že by vám ho měli dopřát. U těch dalších a v zaměstnáních, kde musíte být přítomni osobně, to budete muset zkrátka jen vydržet.